イライラ噴火型が職場でストレスを溜めないための3つの習慣

職場でイライラした経験、ありませんか？　イライラ噴火型（期待 × 爆発型）のあなたは、特定の場面で怒りを感じやすい傾向があります。

でも安心してください。怒りのパターンを知っていれば、対処法は必ずあります。この記事では、イライラ噴火型が職場でストレスを溜めないための具体的な習慣をお届けします。

1. イライラ噴火型が職場でイラつく瞬間

イライラ噴火型は「期待」に関わることがトリガーになり、「爆発型」パターンで怒りが出やすいタイプ。職場では特に以下のような場面でストレスを感じやすくなります。

• 部下がミスを繰り返した時
• 会議が予定通りに進まない時
• メールの返信が遅い時

これらの場面に心当たりがあるなら、あなたの怒りのセンサーが反応しているサインです。

2. やりがちなNG行動

イライラ噴火型が職場でやってしまいがちな行動パターンがあります。

NG行動：部下のミスに対して感情的に叱責する。「なんでこんなこともできないの？」は、相手の成長を止める最悪の一言。

心当たりがあっても、自分を責める必要はありません。これはタイプの特性であり、対処法を知っていれば改善できます。

3. ストレスを溜めないための3つの習慣

以下の3つの習慣は、イライラ噴火型の怒りの特性に合わせてカスタマイズしたものです。どれか1つだけでも試してみてください。

習慣1：「期待の棚卸し」を月初にやる

チームメンバーに何を期待しているか書き出す。その期待は「伝えたもの」か「伝えていないもの」か仕分ける。伝えていない期待で怒るのは、ルールを教えずに反則を取るようなもの。

習慣2：「80点OK」を口癖にする

100点を求める自分に意識的にブレーキをかける。80点の仕事が10個ある方が、100点の仕事が3個より組織は前に進む。

習慣3：「叱る」前に「聞く」を挟む

ミスを見つけた時、まず「何があった？」と聞く。背景を聞いてから判断すると、8割は「叱る」が「一緒に解決する」に変わります。

4. 上司・部下がこのタイプだった時

噴火型の上司には報連相を細かく、先手を打つ。期待を下回る前に相談すると衝突を避けられる。噴火型の部下は高い基準を持っている証拠なので、その基準を活かす役割を任せる。

相性の詳しい解説は、相性記事でチェックしてみてください。

まとめ

イライラ噴火型の職場での怒りは、あなたの仕事に対する真剣さの裏返しです。怒りの特性を理解し、3つの習慣のうち1つでも取り入れることで、職場のストレスは確実に減らせます。

大切なのは、怒りをなくすことではなく、怒りとうまく付き合うこと。あなたの職場がもっと過ごしやすくなるきっかけになれば嬉しいです。