正義のマグマ型が職場でストレスを溜めないための3つの習慣

職場でイライラした経験、ありませんか？　正義のマグマ型（正義 × 蓄積型）のあなたは、特定の場面で怒りを感じやすい傾向があります。

でも安心してください。怒りのパターンを知っていれば、対処法は必ずあります。この記事では、正義のマグマ型が職場でストレスを溜めないための具体的な習慣をお届けします。

1. 正義のマグマ型が職場でイラつく瞬間

正義のマグマ型は「正義」に関わることがトリガーになり、「蓄積型」パターンで怒りが出やすいタイプ。職場では特に以下のような場面でストレスを感じやすくなります。

• 不公平な評価制度を目にした時
• ルール違反を上司が見逃している時
• 声の大きい人が得をする場面

これらの場面に心当たりがあるなら、あなたの怒りのセンサーが反応しているサインです。

2. やりがちなNG行動

正義のマグマ型が職場でやってしまいがちな行動パターンがあります。

NG行動：不満を溜め込んで、ある日の会議で突然全てをぶちまける。3ヶ月分の不満を一気に出されても、相手は処理しきれない。

心当たりがあっても、自分を責める必要はありません。これはタイプの特性であり、対処法を知っていれば改善できます。

3. ストレスを溜めないための3つの習慣

以下の3つの習慣は、正義のマグマ型の怒りの特性に合わせてカスタマイズしたものです。どれか1つだけでも試してみてください。

習慣1：「週1ガス抜き」を習慣にする

毎週金曜日に、その週で感じた不満を1つだけ信頼できる同僚に話す。溜め込む前に小出しにすることで、噴火のリスクを大幅に下げられます。話す相手がいなければ、ノートに書くだけでもOK。

習慣2：「事実ベース」で伝える練習をする

「おかしい！」ではなく「先月のAさんの評価と、Bさんの評価の基準が違うように見えるのですが」と事実で伝える。感情を一度翻訳することで、相手に聞いてもらえる確率が格段に上がります。

習慣3：「提案セット」で不満を出す

不満だけを言うと「文句」になるが、解決策とセットで出すと「改善提案」になる。「このルールがおかしい」→「こう変えたらどうでしょう？」の変換を意識するだけで、職場での影響力が変わります。

4. 上司・部下がこのタイプだった時

正義のマグマ型の上司は普段は穏やかだが、噴火したら本気。噴火の兆候（ため息が増える、口数が減る）を見逃さないこと。マグマ型の部下には定期的に「気になることある？」と聞く場を設ける。

相性の詳しい解説は、相性記事でチェックしてみてください。

まとめ

正義のマグマ型の職場での怒りは、あなたの仕事に対する真剣さの裏返しです。怒りの特性を理解し、3つの習慣のうち1つでも取り入れることで、職場のストレスは確実に減らせます。

大切なのは、怒りをなくすことではなく、怒りとうまく付き合うこと。あなたの職場がもっと過ごしやすくなるきっかけになれば嬉しいです。